保健室

PROFILE

保健室
保健室
横浜商科大学の保健室です。

LINK

お酒の話

2019年12月05日 16:48

12月はクリスマスや忘年会などお酒を飲む機会が多いのではないでしょうか?

成分に1%以上のアルコール含む飲料のことを「アルコール飲料」「酒類」と定義されています。

適度な飲酒は気分をリラックスさせストレス解消になりますが、摂り過ぎれば毒になるので、飲み方に気をつけなければいけません。

 

お酒を飲むとアルコールは胃から約20%、小腸から約80%が吸収され、その後血液に入り、全身を巡ります。
アルコールは肝臓でアルコールを分解する酵素によってアセトアルデヒドになり、さらに酢酸に分解され、
最終的には水と二酸化炭素となって汗、尿、呼気から排出されていきます。
これが全身からアルコール臭がする理由です。
また、アルコールが血中からなくなるまではアルコールの処理能力や体重によっても異なるため、個人差があります。
一般に体重6070kgの方は純アルコール約5g分解に1時間ほどかかります。
お酒に換算すると、中瓶1本、日本酒1合、ウイスキーダブル1杯を分解するには約4時間かかることになります。

お酒を飲んで酔っ払うのは、アルコールが脳の神経細胞に作用し、麻痺させるためです。
飲み過ぎると頭痛、吐き気、顔面紅潮などが現れるのは、アセトアルデヒドが原因です。
日本人の4割近くの人がアセトアルデヒドを分解する酵素の働きが低いため、
欧米人に比べてお酒に弱い人が多いです。

「お酒は飲んでも、飲まれるな」という言葉がありますよね。
お酒を飲むのは楽しいことですが、飲みすぎて同席者にからんだ挙句、
介抱してもらうというような失態をおかさないように注意しましょう。
お酒のせいで取り返しのつかない失敗をしてしまう可能性も....
成人なのですから、飲み会の席でスマートな振る舞いができるようにしましょう。

保健室では「アルコ―ルパッチテスト」でアルコールの体質判定テストをしています。
アルコールとの付き合い方がわかるテストです。是非試してみてください。
20分位、時間のある時にお越しください。

 

VPDを知っていますか?

2019年12月05日 11:37

VPDとは、Vaccine=ワクチン Preventable=予防可能な Diseases=病気 の略で、文字通り「ワクチンで予防可能な病気」のことです。
主なVPDにはB 型肝炎・ 破傷風・ おたふく風邪・ ロタウイルス感染症・ 百日咳・ 水ぼうそう・ ヒブ感染症・ ポリオ・ 日本脳炎・ 肺炎球菌感染症・ 麻疹・インフルエンザ ジフテリア・ 風疹・ ヒトパピローマウイルス感染症があります。

つい先日のニュースで東京オリンピックのボランティアをする人にワクチン接種が勧められたとの報道がありました。
先進諸国ではワクチン接種が積極的におこなわれているので、発症しないでVPDが持ち込まれることを心配しています。

ワクチンが未接種だと VPDに罹りやすくなり、思春期以降に係ると重症化もしやすくなります。
妊娠期間に感染すると胎児に影響するものもあります。
思春期以降、生活が変化することで感染しやすくなるVPDもあります。

任意接種のワクチンは自己負担になりますが、病気になること、重症化することを考え、予防できる病気を予防してください。

詳しくは http://otona.know-vpd.jp/ をご覧ください。

ご自身のワクチン接種の記録は母子手帳にありますので、確認して不足のもの、未接種のものを接種することをおお勧めまします。

ワクチン接種はかかりつけ医でご相談ください。
ワクチンを常備していない医療機関もあります。
複数のワクチンを接種する場合はワクチン4週間の間隔を必要としますので、早めに準備が必要です。
海外旅行や留学を考えている方、教育実習予定のある方、寮生活の方には特にワクチン接種をお勧めします。

 

もうすぐインフルエンザの季節です!

 ワクチンは特定のウィルスが侵入してきた時にウィルスに結合して感染の進行を妨げる抗体を作るよう免疫に作用します。

インフルエンザウィルスは毎シーズンのように変異し、ウイルスのタイプが変わります。

そのために毎シーズンのワクチンも流行を予測したものに変わるので、毎シーズンの接種をお勧めしています。

インフルエンザワクチンを早く打ち過ぎると早く効果が切れてしまうとお思いのあなた、そんなことはないのですよ。

通常成人では1回の接種で2週後から血中の抗体の量が増え始め、4週でピークに達し、35カ月後から低下します。

けれど、ウィルスが侵入してくると免疫系が反応して抗体の量はまた増えるため、ワクチンの効果はもっと長く続くこともあります。

過去のワクチン接種歴やインフルエンザに罹ったことがあるかで、効果に個人差が大きくなるのです。

インフルエンザの症状の緩和、流行拡大の予防のためにもワクチン接種は早目に毎年受けましょう。

料金は大体3000円~耳鼻科や内科などのクリニックで接種できます。

ワクチンの入荷数により在庫がない場合もありますので、確認してみましょう。


風邪と間違われやすいインフルエンザですが、風邪に比べて高熱が出て、局所的な症状のどの痛みや頭痛だけでなく、全身の倦怠感、関節痛や筋肉痛を伴うのが特徴です。

風邪の症状がゆっくり出てくるのに対して、インフルエンザは急激に出ます。

潜伏期間は14日(平均2日)で、多くの場合1週間程度で治りますが、乳幼児や高齢者では肺炎になったり、持病を持つ方の中には、持病の悪化をさせてしまう場合があります。

咳エチケット!インフルエンザに限らず、咳が出るときはマスクをしましょう。

日頃から感染予防のために手洗いをし、体力を低下させないよう注意していきましょう。

 

秋学期に備えて

2019年09月09日 15:01

今年は猛暑でした

夏の疲れが出ていませんか?

まだ、夏季休暇はありますが

疲れをとって 秋学期に備えましょう

まず 生活時間の調整を始めましょう

「朝起きて」明るいところで「朝食をとる」習慣を作りましょう

朝食は和定食のような

豆腐・納豆の様な豆製品、魚の蛋白をとることが理想的ですが

水分からでも食べやすいものからでも結構です

朝 起きる 食べる 習慣を作りましょう

体内時計をリセットして 体調を整えることができます

 

夏の疲れも、十分に睡眠をとることと

食事で回復が望めます

寝つきを悪くする、夕方からのブルーライトを浴びるスマホの取り扱いや

カフェインの取り方に注意しましょう

食事のポイントはタンパク質とビタミンB1を摂ることです

ビタミンB1は肉(特に豚肉)や魚(特に血合いの部分)に含まれています


「前日のうちにタンパク質のおかずのある朝食を用意しておき朝食を目当てに起きる」をお勧めします

 

保健室は秋学期まで時々休室します

秋学期を前に相談がありましたら

保健室までご連絡ください。

メール:hoken@shodai.ac.jp

空気の乾燥する冬季は加湿器が

スギ花粉が飛ぶ春先は空気清浄機が気になります

 

加湿器の取り扱い

機種によって違いますが

一般的なもの 空気清浄付きの加湿器では

説明書では「給水タンクには水道水を入れる。」となっています

このタイプでは

温水(40度以上) アロマオイル 化学薬品 汚れた水 芳香剤や洗剤を入れた水は使用できません

本体の変形や故障の原因になることがあります

また 浄水器の水 アルカリイオン水 ミネラルウォーター 井戸水なども

かびや雑菌が繁殖する原因になるおそれがあるので使用できません

タンク内にぬめりが付かないように 給水のたびにタンクに少量の水を入れ振り洗いしてから水を入れてください


使用しないときは

水を抜き フィルターを乾燥させてください



空気清浄機はそのフィルターの性能によりますが

カビ 花粉 ダニなどのアレルゲン 匂い ホルムアルデヒド ディーゼル粉塵 NOXを捕集し分解できるもの

黄砂、ホコリを捕集するものがあります

 

捕集の範囲、速度は吸引力の性能によって変わってきます

 

空気清浄機は、空気中のガスの濃度を変えるものではありません

 

室内でものを燃やす場合は換気扇の使用を

人が多くいる場合は

扉や窓の開放で換気をしてください

Page top