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卒煙の方法

2020年04月16日 15:37

どなたにも健康問題が起こらないうちに

ご自身の健康のために、周囲の方の健康のために卒煙をお勧めします

火の不始末心配がなくなる タバコ代がかからないなどタバコをやめるとよいことがありあます


タバコを卒業する禁煙の方法をご紹介します

1、 自分で

  禁煙する日を決める
タバコを吸いたくなったら「〇〇のためにタバコをやめよう!」と禁煙の理由を口に出していう
禁煙することをまわりの人に宣言して協力をしてもらう

2、 薬局で禁煙補助薬を買う

少量のニコチンを補給することでニコチン切れの症状を緩和できます 
薬局を利用することで薬剤師さんのサポートも受けられます 
ご自分に合った方法の相談し 使用上の注意を聞いておきましょう
ニコチンパッチは7枚入りで3000円程度です
ニコチンガムは1120円程度です
①ニコチンガム 噛み方により効果が変わります 喫煙本数により14個から12個使います
②ニコチンパッチ 一日一枚張ることで安定してニコチンが補給されます 睡眠中はずすことをお勧めします 
         パッチを貼っている間の喫煙はできません。
徐々にガムの個数を減らす、パッチを小さくしてニコチンを取らなくてもよいようにします

3、 禁煙外来を受診する

医師のサポートが受けられます 
通常は3か月の間に5回通院(初回、2週後、4週後、8週後、12週後) 
費用は保険適応ニコチンパッチで
12000円、内服薬で18000円です。

保険適応になるためには 3つの条件があります
〇喫煙指数(1日喫煙本数×喫煙年数)が200以上
〇ニコチン依存スクリーニングテストで5点以上
〇今すぐ禁煙したいという意思がある

①ニコチンパッチ 
②内服薬 チャンピックス 内服することで喫煙してもほっとするという気分を味わえなくし、タバコを吸いたい気持ちが薄れます。

保険がきく医療機関は https://sugu-kinen.jp/ で調べられます

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