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横浜商科大学の相談室です。

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いつか止める喫煙なら

2020年04月14日 14:40

いつか タバコをやめようと思っているかた

 

新型コロナウイルス感染症の重症化と喫煙の関係が言われ

喫煙室はでマスクのない密接な空間となっています

一人で自分の部屋での喫煙も

外出が少なくなることで

副流煙にさらされる時間も長くなりがちです

 

今からは卒煙(タバコを卒業する)はどうですか?

今から始めて

まず531日の世界禁煙デーまで卒煙を続けてみません

 

いつか

タバコにはご存じのようにやめられなくなる依存物質ニコチンが含まれています

吸い続けている限りニコチン依存は強くなり

やめづらくなります

電子タバコはその有害性は未知で

ニコチンを含んでいればこれもやめづらくなります

 

新型コロナウイルスの感染を避けるために

家にいる時間が長くなることで

喫煙本数が増えることも心配ですが

人とあまり接触しない中で

周りから邪魔されず卒煙もできる可能性もあります

 

何時間

何日

タバコを吸わずにいられるか

吸っていない時間

吸わなかった日数の記録を更新していきませんか

 

吸いたくなった深呼吸をする

冷たい水を飲む(コーヒーは吸いたくなります)

ガムをかむ

歯磨きをする

そんなことで吸いたい気持ちをやり過ごしましょう

 

人によりますが吸いたい気持ちは5日くらいと言われています

 

ニコチンガム・ニコチンパッチ・チャンピックス(内服薬)など

卒煙を助けるものはご後日ご紹介します

お急ぎでしたら保健室にお問合せください

hoken@shodai.ac.jp

 

 

 

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