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横浜商科大学の保健室です。

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秋学期に備えて

2019年09月09日 15:01

今年は猛暑でした

夏の疲れが出ていませんか?

まだ、夏季休暇はありますが

疲れをとって 秋学期に備えましょう

まず 生活時間の調整を始めましょう

「朝起きて」明るいところで「朝食をとる」習慣を作りましょう

朝食は和定食のような

豆腐・納豆の様な豆製品、魚の蛋白をとることが理想的ですが

水分からでも食べやすいものからでも結構です

朝 起きる 食べる 習慣を作りましょう

体内時計をリセットして 体調を整えることができます

 

夏の疲れも、十分に睡眠をとることと

食事で回復が望めます

寝つきを悪くする、夕方からのブルーライトを浴びるスマホの取り扱いや

カフェインの取り方に注意しましょう

食事のポイントはタンパク質とビタミンB1を摂ることです

ビタミンB1は肉(特に豚肉)や魚(特に血合いの部分)に含まれています


「前日のうちにタンパク質のおかずのある朝食を用意しておき朝食を目当てに起きる」をお勧めします

 

保健室は秋学期まで時々休室します

秋学期を前に相談がありましたら

保健室までご連絡ください。

メール:hoken@shodai.ac.jp

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