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横浜商科大学の相談室です。

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9月になりました

2018年09月03日 08:50

もう少し夏季休暇を楽しもうという方もいると思いますが

そろそろ秋学期にむけて

生活時間の調整を始めましょう

「朝起きて」 「朝食をとる」 ことで体内時間を修正できます

これを習慣化するには 3週間くらいかかります

 

「毎日同じ時間に起きる」「朝食をとる」を始めましょう

 

毎日同じ時間に起きたら

その時にする行動を決めておきましょう

 

朝のテレビ番組は時計のようにコーナーの時間がほぼ決まっているので

スポーツ・お天気・占い・・・見るコーナーを決めたり

家族の出勤 や 登校 を見送るなど

 

アルバイトなどで 遅くまで起きている人 夜勤をしている人

夜型の生活になっている人

「朝起きる」を基本に 二度寝や昼寝で睡眠不足を予防しましょう

 

二度寝は 布団以外のリラックスできる場所で 

 

睡眠不足から 集中力の低下や 体力(免疫力)の低下の可能性もあります

睡眠をとりながら、秋学期に備えましょう

 

保健室も秋学期に向けて開室します

(秋学期まで時々休室します)

秋学期を前に相談がありましたら

保健室までご連絡ください。

メール:hoken@shodai.ac.jp

 

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