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横浜商科大学の保健室です。

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健康チェックの秋?!

2017年10月02日 13:05

食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋・芸術の秋・・・・

おいしく食べられる

身体を動かすことが苦にならない体力・気力がある

読書する集中力がある

芸術を楽しむゆとりがある・・・

こじつければ健康チェクになっています。

さて、みなさんはいかがでしょうか?


学生の皆さんは4月の健康診断から6ケ月

次の健康診断まで6か月のちょうど中間点です

後期が始まりましたので、授業に合わせた生活に戻っていますか?

夏の疲れがでないように、睡眠を十分に取りましょう

日中眠気がなく

毎朝同じ時間に起きられると睡眠は足りていると考えられますが

様々な病気の予防の観点から7時間位の睡眠時間は確保したいものです

食事は、活動のエネルギー源です

最近はエネルギーの過剰摂取で太りすぎ

生活習慣病になることが問題なっていますが

栄養の偏りや不足も問題です

112食では十分に栄養は偏り勝ちですから

13

血や肉の基になるたんぱく質のおかずをとることを意識して食べてください

生活の仕方は

体重や体調

皮膚の状態

集中力に出てきます

たとえば

ゲームする時間が長くなって、目が疲れる

ラーメンを食べることが増えて体重が増えてきた

逆に、体調の変化が生活仕方を変えていることもあります

膝が痛いから階段を使わず、エスカレーターを利用する

体が冷えやすいので、上着を持ち歩くようになった


生活の仕方・体調の変化に気がついたら意識して生活をかえる

体調を確認するため病院受診するなどしてみてください

もちろんまず

保健室に来て、気がついたことをお話し下さって結構です

 

生活をかえる一つをご紹介

歩数計を付けて生活してみませんか?

毎日の歩数を意識することで、活動の仕方が変わります

横浜商科大学は、よこはまウォーキングポイントに事業所として登録しました

横浜市にお住まいがなくても

横浜商科大学の学生・教職員であれば参加でき、無料で歩数計がもらえます

1024日火曜日に学内で登録会を行います

ぜひこの機会に登録して

歩数を増や生活をしてみましょう

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