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横浜商科大学の保健室です。

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空気の乾燥する冬季は加湿器が

スギ花粉が飛ぶ春先は空気清浄機が気になります

 

加湿器の取り扱い

機種によって違いますが

一般的なもの 空気清浄付きの加湿器では

説明書では「給水タンクには水道水を入れる。」となっています

このタイプでは

温水(40度以上) アロマオイル 化学薬品 汚れた水 芳香剤や洗剤を入れた水は使用できません

本体の変形や故障の原因になることがあります

また 浄水器の水 アルカリイオン水 ミネラルウォーター 井戸水なども

かびや雑菌が繁殖する原因になるおそれがあるので使用できません

タンク内にぬめりが付かないように 給水のたびにタンクに少量の水を入れ振り洗いしてから水を入れてください


使用しないときは

水を抜き フィルターを乾燥させてください



空気清浄機はそのフィルターの性能によりますが

カビ 花粉 ダニなどのアレルゲン 匂い ホルムアルデヒド ディーゼル粉塵 NOXを捕集し分解できるもの

黄砂、ホコリを捕集するものがあります

 

捕集の範囲、速度は吸引力の性能によって変わってきます

 

空気清浄機は、空気中のガスの濃度を変えるものではありません

 

室内でものを燃やす場合は換気扇の使用を

人が多くいる場合は

扉や窓の開放で換気をしてください

火傷(やけど)について

2018年12月17日 08:05

忘れたころに、「火傷」で保健室に来る人がいます。

カップヌードルのお湯

ヘアアイロン

ストーブ

バイト先の鉄板など・・・・

それほど熱いものでなくても、

カイロは湯たんぽが長時間同じ皮膚に当たることで起こる低温火傷があります。

真夏の日焼けも火傷です。

 

火傷の応急処置はまず冷やすことです。

水につけられる場所であれば

水道水くらいの温度でよいので最低10分は水につけ冷やしましょう

時間余裕があれば10分以上

全身の保温に注意しながら冷やしましょう

水につけられない場合は衣類の上から水をかけるという方法もあります

氷嚢や保冷剤を使用するともありますが

火傷の部位より広めに冷やすことで

火傷の進行を抑えることができます

受傷直後は冷えピタ以外の方法で冷やしてください

 

病院受診の目安は

日焼け以外で、火傷の範囲が手のひらより大きい

強い痛みがある

日焼け以外で、顔、耳、首、関節、陰部、手、足の火傷

水ぶくれが大きい

水ぶくれが裂けた

火傷の周囲に赤み、熱っぽさ、膿がみられる

こんな状況は外科に冷やしながら受診してください

2時間に20-30分冷やし続けますが

直接氷をあてないで、タオルなどで包んでください

 

水ぶくれは裂かないように

清潔なガーゼやタオルで保護してその上から冷やします。

 

水ぶくれが裂けてしまったら

傷にラップをしてそれをガーゼ・タオルで保護して冷やします

 

塗薬は塗らないでください

悪化させる場合があります

タバコがやめられない理由

2018年10月10日 06:26

健康よくないとわかっていてもやめられないタバコ

タバコを吸う人からは

ストレスがなければ止められるよ

という言葉を聞きます

 

タバコを吸わない人にストレスがないわけではない

 

タバコを吸わない人は

問題が解決した

やるべきことを終わらせた

そんな時

快感を味わえるドーパミンが放出され

「ホッとする」気持ちがあらわれますが

タバコを吸うとうニコチンの作用で

多量のドーパミンが放出されるために

日常の「ホッとする」を味わえなくなり

タバコ(ニコチン)によって「ホッとする」気持ちを味わおうと

タバコを吸います

 

タバコを吸うと血液中のニコチン濃度が上がりますが

3-40分経つと濃度は下がってきます

そうなると

ホッとするどころかイライラしたり

集中力も低下します

イライラをおさえ、集中力をとりもどすために

タバコを吸います

これを繰り返すうちに

タバコがやめられなくなります

これがニコチン依存です

 

ニコチン依存の形成は

成人 数か月

高校生 2-3ケ月

中学生 数週間

小学生 数日 と言われています

 

一説には1

または3回吸い込むだけで

依存が形成さるといわれています

(決してお試しはしないでください)

 

ニコチン依存を脱するためには

2-3か月の禁煙期間が必要です

 

ちょうど医療機関での

禁煙外来のプログラムの期間です

 

禁煙が難しいとお考えの方は

親しい人に宣言をして協力をしてもらうこと

禁煙外来で「お医者さんとともに」をお勧めします

 

 

9月になりました

2018年09月03日 08:50

もう少し夏季休暇を楽しもうという方もいると思いますが

そろそろ秋学期にむけて

生活時間の調整を始めましょう

「朝起きて」 「朝食をとる」 ことで体内時間を修正できます

これを習慣化するには 3週間くらいかかります

 

「毎日同じ時間に起きる」「朝食をとる」を始めましょう

 

毎日同じ時間に起きたら

その時にする行動を決めておきましょう

 

朝のテレビ番組は時計のようにコーナーの時間がほぼ決まっているので

スポーツ・お天気・占い・・・見るコーナーを決めたり

家族の出勤 や 登校 を見送るなど

 

アルバイトなどで 遅くまで起きている人 夜勤をしている人

夜型の生活になっている人

「朝起きる」を基本に 二度寝や昼寝で睡眠不足を予防しましょう

 

二度寝は 布団以外のリラックスできる場所で 

 

睡眠不足から 集中力の低下や 体力(免疫力)の低下の可能性もあります

睡眠をとりながら、秋学期に備えましょう

 

保健室も秋学期に向けて開室します

(秋学期まで時々休室します)

秋学期を前に相談がありましたら

保健室までご連絡ください。

メール:hoken@shodai.ac.jp

 

加熱式タバコ

ここで取り上げるのは健康影響について

 

[アイコス]「グロー」「ブルーム・テック」

イメージとして

紙巻タバコより健康影響は小さいのでは?

周囲への副流煙は少ないでしょう?

 

ご自分や周囲の人のために

加熱式タバコにかえる人がいるよう

 

加熱式タバコはタバコを燃やさないために

タールやPM2.5、一酸化炭素が減る?

 

タールは発がん物質

PM2.5は微細な粒子のため肺の奥まで入り込むもの

一酸化炭素は、酸素より血球と結びつきやすいため

酸素の運搬阻害する

 

それだけでも健康影響は小さくなりそうだが

どの程度小さくなったのか

新たに影響するものは発生していないのか

よくわかっていない

安易に推奨できない

 

副流煙はタバコの先から立ち上る煙だけではない

タバコを吸った人の呼気にも含まれていて

それは紙巻タバコでは喫煙から40分くらい出ているといわれている

加熱式タバコの喫煙後の呼気に何が含まれているのか

どれくらいの時間持続するのか

まだよく知られていない

 

加熱式タバコ

わからないことが多いのが現状

特に健康影響は紙巻タバコがそうであったように

長い年月を経てわかることが多い

ただ、ニコチン依存は紙巻タバコより

早く形成されるのではと言われている

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