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横浜商科大学の保健室です。

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タバコがやめられない理由

2018年10月10日 06:26

健康よくないとわかっていてもやめられないタバコ

タバコを吸う人からは

ストレスがなければ止められるよ

という言葉を聞きます

 

タバコを吸わない人にストレスがないわけではない

 

タバコを吸わない人は

問題が解決した

やるべきことを終わらせた

そんな時

快感を味わえるドーパミンが放出され

「ホッとする」気持ちがあらわれますが

タバコを吸うとうニコチンの作用で

多量のドーパミンが放出されるために

日常の「ホッとする」を味わえなくなり

タバコ(ニコチン)によって「ホッとする」気持ちを味わおうと

タバコを吸います

 

タバコを吸うと血液中のニコチン濃度が上がりますが

3-40分経つと濃度は下がってきます

そうなると

ホッとするどころかイライラしたり

集中力も低下します

イライラをおさえ、集中力をとりもどすために

タバコを吸います

これを繰り返すうちに

タバコがやめられなくなります

これがニコチン依存です

 

ニコチン依存の形成は

成人 数か月

高校生 2-3ケ月

中学生 数週間

小学生 数日 と言われています

 

一説には1

または3回吸い込むだけで

依存が形成さるといわれています

(決してお試しはしないでください)

 

ニコチン依存を脱するためには

2-3か月の禁煙期間が必要です

 

ちょうど医療機関での

禁煙外来のプログラムの期間です

 

禁煙が難しいとお考えの方は

親しい人に宣言をして協力をしてもらうこと

禁煙外来で「お医者さんとともに」をお勧めします

 

 

9月になりました

2018年09月03日 08:50

もう少し夏季休暇を楽しもうという方もいると思いますが

そろそろ秋学期にむけて

生活時間の調整を始めましょう

「朝起きて」 「朝食をとる」 ことで体内時間を修正できます

これを習慣化するには 3週間くらいかかります

 

「毎日同じ時間に起きる」「朝食をとる」を始めましょう

 

毎日同じ時間に起きたら

その時にする行動を決めておきましょう

 

朝のテレビ番組は時計のようにコーナーの時間がほぼ決まっているので

スポーツ・お天気・占い・・・見るコーナーを決めたり

家族の出勤 や 登校 を見送るなど

 

アルバイトなどで 遅くまで起きている人 夜勤をしている人

夜型の生活になっている人

「朝起きる」を基本に 二度寝や昼寝で睡眠不足を予防しましょう

 

二度寝は 布団以外のリラックスできる場所で 

 

睡眠不足から 集中力の低下や 体力(免疫力)の低下の可能性もあります

睡眠をとりながら、秋学期に備えましょう

 

保健室も秋学期に向けて開室します

(秋学期まで時々休室します)

秋学期を前に相談がありましたら

保健室までご連絡ください。

メール:hoken@shodai.ac.jp

 

加熱式タバコ

ここで取り上げるのは健康影響について

 

[アイコス]「グロー」「ブルーム・テック」

イメージとして

紙巻タバコより健康影響は小さいのでは?

周囲への副流煙は少ないでしょう?

 

ご自分や周囲の人のために

加熱式タバコにかえる人がいるよう

 

加熱式タバコはタバコを燃やさないために

タールやPM2.5、一酸化炭素が減る?

 

タールは発がん物質

PM2.5は微細な粒子のため肺の奥まで入り込むもの

一酸化炭素は、酸素より血球と結びつきやすいため

酸素の運搬阻害する

 

それだけでも健康影響は小さくなりそうだが

どの程度小さくなったのか

新たに影響するものは発生していないのか

よくわかっていない

安易に推奨できない

 

副流煙はタバコの先から立ち上る煙だけではない

タバコを吸った人の呼気にも含まれていて

それは紙巻タバコでは喫煙から40分くらい出ているといわれている

加熱式タバコの喫煙後の呼気に何が含まれているのか

どれくらいの時間持続するのか

まだよく知られていない

 

加熱式タバコ

わからないことが多いのが現状

特に健康影響は紙巻タバコがそうであったように

長い年月を経てわかることが多い

ただ、ニコチン依存は紙巻タバコより

早く形成されるのではと言われている

横浜AIDS市民活動センターのニュースレター 「おーぷん」 をみて


テーマは HIVの検査 でした

 

HIV検査は、保健所等で匿名で受けることができ、結果は聞きに行く

・・・検査を受ける人は減少傾向

 

現在の保健所のスクリーニング検査は

感染から3週間で見つけられるもので行われているが

陰性であった場合は、3か月後に再度検査し、確実な診断となる。

 

スクリーニング検査には即日検査(1時間位で検査結果が出るもの)と

通常検査(1週間後に検査結果が出るもの)がある。

通常検査の場合陽性可能性がある場合は確認検査の後に結果が通知されるが

即日検査は陽性の可能性と通知されたのち確認検査が行われ、

1週間後に結果を聞く

 

HIVの感染はわかりにくとされていたが

数日後に初期症状

インフルエンザ感染様の発熱・悪寒・頭痛を

40-90%に認めている

 

HIVの感染は・・・血液や体液を介して

性的接触による感染

母から子への母子感染

血液への直接接触

・・・感染経路が分かっていても、感染者は増え続けている

 

8月3日~5日には神奈川県民センターで

AIDS文化フォーラムin YOKOHAMA」が開催されます

関心のある方はお出かけください

詳しくは、1号館1階の横浜AIDS市民活動センターのニュースレター

「おーぷん」 をみるか

保健室にお尋ねください

水虫について

2018年06月05日 06:26

素足になる季節

かかとのカサカサ・指の間の皮のめくれ・爪の白濁

ありませんか?

水虫かも

 

梅雨時は

テレビのコマーシャルでも水虫薬が登場する季節になります

 

水虫は白癬菌というカビ一種が皮膚に入り込むことで起こります

 

感染しやすい場所は

複数のひとが素足で使用するバスマットやスリッパなど

 

たとえ白癬菌が付着してもすぐに皮膚に入り込むことはありません

24時間以内に

足をきれいに洗い乾燥させることで予防できます

「帰宅したら、足を洗う」を習慣にしましょう

 

気温も湿度が高くなるこれからの時期は

白癬菌の活動が活発になります

靴の中の温度・湿度も上がります

できれば、毎日同じ靴を履かず

靴を乾燥させるようにしましょう

 

さて、水虫の症状は、

指の間の水泡や皮膚のめくれ・・・

かかとのカサカサ

爪の白濁も白癬菌によるものがあります

 

水虫と似た症状の皮膚疾患もあるので

水虫の治療は皮膚科で診断を受けて始めましょう

 

症状はすぐに改善しますが

治療は根気強く 一年はつづけましょう

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