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横浜商科大学の保健室です。

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健康診断を受ける意味

2020年08月03日 13:13

いつもなら新学期、どこの学校でも行われている健康診断。皆さんは毎年何気なく受けていたのではないでしょうか。

学校保健安全法において、次のように定められています。

 

第十三条 学校においては、毎学年定期に、児童生徒等(通信による教育を受ける学生を除く。)の健康診断を行わなければならない。

と。

大学には学生に対して健康診断を行う義務があり、教職員に対しても同様に、実施の義務があります。

第十五条 学校の設置者は、毎学年定期に、学校の職員の健康診断を行わなければならない。

 

労働安全衛生法では、事業主に定期健康診断等の実施義務が課されていますので、雇用されている社会人であれば、健康診断の受診はほぼ義務となります。

 

健康診断は自覚症状のない疾病の早期発見につながる可能性があり、異常がないことを確認すること、健診データの変化を知ることも健康管理として大切なことです。

ご自身の健康管理のために、健康診断を活用してください。

再検査や受診が必要な結果であった場合は、見てみぬふりはせず結果と向き合いましょう。

思わぬ病気が見つかるときもありますので、受診結果は必ず確認してください。

結果について保健室からメールがきたら、億劫がらずにお返事をお願いいたします。

体調や病気について生活習慣について一緒に考える機会としてください。

新しい発見があるかもしれません。

 

健康診断は保険適用外です。外部の医療機関では3,000円程度から、検査内容により1万円以上になりますので、金銭的にも大学で受診した方がお得です。

また、進学や就職活動時などに必要な健康診断証明書の発行がスムーズにでき、提出間近になって慌てなくて済みます。

健康診断とは別に証明書料もかかります。

最近では、健康診断結果を生命保険会社に提出すると保険料が割引になるシステムを利用できたりもしますので、毎年受けるようにしましょう。

新しい発見があるかもしれません。

 

今年度の学生健康診断は、新型コロナウイルスの影響で延期されており、9月のオリエンテーション時に実施することとなりました。

できる限りの感染症対策をとり、密を避けるため学籍番号により受診時間を区切っております。

健診の意義を理解され、ご自身でできる感染症対策をとり、ご本人・ご家族の同意の上でご受診ください。

就活の為の健康診断証明書発行は健診を受診されないと発行できません。

実家に帰省されている方、体調に不安のある方、集団での健診に不安がある方は自己負担金が発生しますが、個別でお受けになってください。

提携先医療機関(飯山医院・横浜総合健診センター・相模原総合健診センター)で健診される場合は日程調整・事前準備がありますので保健室までお知らせください。

みなさんいろいろな事情があると思いますので、一人で悩まず、保健室にご相談ください。


感染症とマスクと熱中症

2020年07月15日 11:15

新型コロナウイルス感染が続く中、マスクは必需品になっています。

感染の状況によってマスクの意味合いが変わることを意識して使用してください。

 

マスクの着用によって熱中症の危険性が増すことが心配です。

マスクのために熱がこもって体温が上がり、のどの渇きが感じづらくなります。

熱中症予防のために、適切な着用とのどの渇きを感じる前、定時的に水分をとって下さい。

朝食は、夜間できなかった水分補給と考えて、普段朝食をt食べる習慣のない人も取ってください。

 

咳エチケットとしてのマスク

布製マスクや家庭用の不織布マスクはウイルスを通してしまいますが

ウイルスを含んだ飛沫を受け止めます。

つまりウイルスの拡散を防ぐことができるのです。飛沫を飛ばさないためのマスクの着用です。

また、ウイルスが付いているかもしない手指を口、鼻に触れにくくすることができます。

マスクを外すときはマスクの面に触れないようにして

使用したマスクビニール袋に入れ封をして捨てるか

複数回使用する場合はすぐに消毒しましょう。

放置しないようにしてください

マスクに触れた後は必ず手洗いやアルコールで手指消毒をしましょう。

 

感染症の人に接する感染予防のマスク

マスク性能とその付け方、外し方が重要です。

不織布マスクを使用しましょう。

ワイヤーを鼻の形に合わせて曲げ、

鼻・ほほ・顎を隙間なく覆い密着させます。

ひげが密着を妨げますので、ひげは剃っておきましょう。

鼻を出したり、マスクをずらして顎にかけたりしないで、ずらしたマスクは破棄しましょう。

着用中にマスクの外側は触らない、触れてしまった場合は必ず手洗いか消毒をしましょう。

マスを外すときはマスクの面に触らずゴムひもを持って外します。

使用したマスクビニール袋に入れ封をして捨てます。 

再利用・放置はしないでください。

マスクに触れた後は必ず手洗いやアルコールで手指消毒をしてください。

                        

マスクの性能や使用方法はマスクの箱や袋に記載さ入れていますので、使用上の注意も併せて確認してください。

外出自粛とアルコール

2020年06月29日 09:42

新型コロナウイルスによる外出自粛という生活スタイルの変化に伴い
「アルコール依存」に関する相談が急増しているそうです
家にいる時間が増え 「リモート飲み会」という新しい言葉もでき 
飲んで帰ることや翌日の通勤・通学の時間も気にせずに飲めるので
ついつい飲酒量が増えてしまいがちになっていませんか?
自粛が解除された解放感から 頻繁に飲酒してしまうなんてことも...
アルコール依存症はあなたの命を脅かします
飲み会終了時間をあらかじめ設定するなど 節度をもつことが大切です
あなたご自身の準備として 飲む量を決めておいて 追加をしないようにしましょう

 

「お酒を飲むとウイルスが死滅する」なんて話は怪しいです
アルコールは消毒に使いますが 一般のアルコール飲料には体内の消毒作用はありません
アルコール濃度が高いもの効果があると思われるかもしれませんが
体に負担がかかるだけではなく 体の免疫力まで奪ってしまいます
世の中は疑わしい情報にあふれています
注意しましょう

飲酒するにあたって注意すべきことは

   飲みすぎない:ほろ酔いまで

   無理に勧めない:特に未成年には勧めてはいけません。調子に乗って一気飲みは厳禁
無理な勧めは断ること

   状況をみて計画を:飲み会を開催しないという選択肢も大事
リモートで行うか
集まる場合は 人と人との間隔と座る位置 食べ物のとりわけかたに注意が必要
リモート飲み会では、自分の飲むもの(未成年者はソフトソフトドリンクで参加する)量を決められ
おつまみも好きなものにできるメリットがある

   間違った情報をうのみにしない:嘘のSNS等には注意。

 

お酒は人と人のコミュニケーションを円滑にしてくれるもの
本音で語り合って距離が縮まったり、年齢や立場を超えて仲良くなれたりするのは
お酒という媚薬の効能

 しかし
飲んではいけないとわかっている場面で 飲んでいないと心が落ち着かない
飲酒を我慢できない 飲まないと眠れない方は「アルコール依存症」の心配があります
飲み方が気になった人は、保健室に早めに相談ください

 インターネットで「
AUDIT」を検索すると飲酒習慣スクリーニングテストがあり
飲酒習慣の評価ができます


 

5月31日は世界禁煙デー

2020年05月26日 10:15

皆さん、自粛生活はどのように過ごされていますか?

今回は喫煙についてのお話です。

健康的な生活を心がけている方も多いとは思いますが、

ストレスが溜るからといって喫煙本数が多くなってはいませんか?

531日は世界禁煙デー。

531日(日)から66日(土)禁煙週間です。

世界保健機関(WHO)は、昭和45年にたばこ対策に関する初めての世界保健総会決議を行い、

平成元年には531日を「世界禁煙デー」と定め、

喫煙しないことが一般的な社会習慣となることを目指した

「たばこか健康かに関する活動計画」を開始しました。

日本では、平成4年から世界禁煙デーに始まる一週間を「禁煙週間」として定め、

今年度は、令和2年4月1日に法律が施行されたことから、

2020年、受動喫煙のない社会を目指して~たばこの煙から子ども達をまもろう~」を禁煙週間のテーマに、

禁煙及び受動喫煙防止の普及啓発を積極的に行っています。

このような社会的背景があり、大学でも卒煙を目指しています。

 

たばこを吸う人(喫煙者)の死亡率は

吸わない人(非喫煙者)より高く、

国内で喫煙に関連する病気で亡くなった人は年間で1213万人、

世界では年間500万人以上と推定されています。

更に、国内の調査では20歳よりも前に喫煙を始めると、

男性は8年、女性は10年も短命になることが分かっています。

喫煙は、一時の至福感と引き換えに、自分の寿命を削っているのです。

では、吸わない人が周囲にいたらどうでしょう?

どのような喫煙所を作っても、有害な煙やガスが漏出します。

どのような分煙装置をもってしても、受動喫煙を完全に防ぐことは不可能です。

喫煙者から吐く息の中には喫煙終了後しばらく(45分くらい)は有毒な成分が含まれています。

特に喫煙直後が高濃度ですので、喫煙する場所が近くにあれば、

喫煙者の吐いた息に含まれる有毒ガスで空気環境は汚染されます。

また、煙の中の発がん物質などの有毒化学物質が体や衣服などに付着します。

これも居室内に持ち込まれて、吸わない人がいる環境を汚染します。

家庭でも、一人でもたばこを吸っている人がいたら、家族全員の健康が害されることになります。

たばこを吸う夫の妻は、夫からの受動喫煙がない人に比べて肺がんのリスクが1.3倍になり、

子どもの尿からは大量のニコチン代謝物が検出されています。

同じ空間では、完全にたばこの煙をシャットアウトすることは現実的に不可能です。

大切な家族や周囲の人を守る手段はただひとつ、禁煙なのです。

保健室では卒煙したい方を応援します!卒煙に興味のある方はぜひご相談ください。

 hoken@shodai.ac.jp

免疫力を高めよう!

2020年04月27日 10:06

外出自粛が続く日々、皆さんはお家で健康に気を付けて過ごしていますか?

私達の体には細菌やウイルスなどの外部からの侵入を防いだり、 体でできてしまった健康を害する細胞を除去してくれる自己防衛機能が備わっています。それが「免疫」です。風邪などのウイルスにかからないように守ってくれたり、癌細胞を死滅させたりしてくれます。健康を害するものと闘う力であり、健康を守るために免疫力は大切です。

 

免疫力を高めるには・・・

1、質の良い睡眠をとる。

たくさん寝ると良いという訳ではなく、脳や体を休ませる睡眠をとることが重要です。就寝前2時間は食べない、寝る前のスマートフォン、パソコンなどは避けた方が良いです。

また、眠る環境(光、温度や音、アロマ等)を整えてみるのもお勧めします。この機会に

規則正しい睡眠習慣が持てるよう就寝時間、起床時間を決めてみるのも良いでしょう。

2、適度な運動

筋肉をつけることで体温アップ、基礎代謝の向上に繋がります。特に、大きい筋群(胸・背中・脚)を鍛えると効果が出やすいです。またストレッチも血流の促進やリラックス効果、疲労回復の効果があります。入浴でしっかり体を温めることも同様の効果が期待できます。

3、バランスの良い食事

腸内環境を整えることが重要です。免疫細胞の約 70%が腸の中に暮らしている為、腸内環境を整える事は免疫力アップ に繋がります。食物繊維豊富な食品、発酵食品である納豆、キムチ、ヨーグルトや乳酸菌飲料などがお勧めです。また、免疫力を高めるには体温を上げる食品も大切。しょうがやニンニク、タンパク質(卵、肉など)があります。

また、抗酸化作用のある食材も免疫力を高めると言われており、ぬめりのある食材(長芋、モロヘイヤなど)や、果物ならバナナ、リンゴ、みかん。ナッツ類(ゴマ、アーモンド)、アボカドはビタミンが豊富に含まれています。逆に免疫力を下げる食品は、レトルトや、インスタント食品、スナック菓子などに入っている食品添加物、合成着色料、保存料などの化学的な添加物です。極力摂らないよう心がけましょう。

コロナ太りなる言葉が巷では聞かれますが、バランスよく食べ、そして毎日体重計に乗りましょう。チェックすることで、「気をつけよう」という気持ちが生まれます。

 4ストレスをためない

 外出自粛の状況下ではなかなか難しいかもしれませんが、自分なりに家の中でできる楽しみをみつけたり、家族と笑いあったりできるといいですね。笑うと免疫機能を活性化させるホルモンが分泌され、免疫力がアップすると医学的に証明されています。

 

自分自身ができることや楽しみを見つけて、上手に免疫力を高めていきましょう!

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