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保健室
横浜商科大学の保健室です。

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4月の健康診断のときに実施しましたアンケートの結果

喫煙率は22.3%でした。そのうち禁煙したいとよく思う人は20.9%、たまに思う人は58.8%であわせる80%の人が禁煙を考えていることになります。

タバコを吸い続けるメリットとデメリット、禁煙するメリットとデメリットをあげてみてみましょう。禁煙のメリットが大きいと考えている人はそのメリットが禁煙の理由になります。

禁煙すると

お小遣いが減らない。部屋や洋服に臭いがつかない。灰皿の始末がいらない。火事の心配が減る。・・・などもメリット・禁煙の理由です。運動時に息切れしなくなる、歯みがき時の不快感をなくなる・・・将来の健康の不安が減る・・・理由です。

タバコが吸いたくなったら、禁煙の理由を思い出して、〇〇〇〇のためにタバコをやめよう!!唱えてください。

無意識にタバコに手が伸びてししまう人は、今もっているタバコをすぐ手の届かないところ、いつもとちがうとことににしまって、禁煙の理由を唱えましょう。

手持ちぶさた、口寂しいと感じたら、ガムをかんだり、水を飲んだりして、タバコを吸いたい気持ちをやり過ごしましょう。

吸わない時間を伸ばして、吸わない日を伸ばして5日たてば、そのまま禁煙へ!

5日たてば、吸いたい気持ちはあまり起こらなくなるはずです。

ただし、もう大丈夫とお試しでタバコ吸うとまた、吸いたくなるので、お試しの一服はしないで下さい。

タバコとのかかわりが長く、濃くなるほどタバコとお別れしづらくなるので、早めに、間をおいてみましょう。

保健室では、喫煙の影響である呼気中の一酸化炭素濃度の測定ができ、禁煙の効果が計れます。

禁煙のメリットをお知らせ、お手伝いもしています。

後期にむけて

2011年08月22日 09:00

夏休み、いかがお過ごしでしょうか?

後期にむけてそろそろ準備をはじめましょう。

すでに始めた方あると思いますが、普段できなったことをお休みを利用して行ってください。

心と体のメンテナンスも忘れずにしておいてください。

気になっていることは病院・歯科医で治療や検査を受けておきましょう。

もやもやしていることの対処法や対策も探しておきましょう。

習慣にしようと思っていることがあったらはじめましょう。

健康に関係するところでは、一定の時間に寝起きする・朝食を食べる・運動をする・・・・・

今から意識的にすれば、後期が始まる頃には習慣になっているはずです。

 

何かありましたらご相談ください。

休暇中は休室することもあります、予定は掲示しています。

またメールでお尋ね下さい。 hoken@shodai.ac.jp

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